Aj! Oj! Ont överallt!

Träningsvärk deluxe i hela kroppen!

I söndags innan kalaset fick jag för mig att jag skulle bränna av ett benpass, så det va bara att byta om till träningskläder och springa ner till gymmet.

Det gick SÅ JÄVLA BRA!!!

Första benpasset på jagvetintehurlänge som jag fick ordentlig kontakt i både fram- och baksida, så ni kan ju tänka er hur mina ben mår nu..

Igår gjorde det ont, men det gick att uthärda, idag vill jag dö!

Eftersom jag tränade ben i söndags, så fick det bli rygg idag.. så nu har jag ont från topp till tå, bokstavligt talat!!

Men no pain, no gain.. vill växa nu!

Börjar att känna mig riktigt taggad för att tävla nu när det börjar närma sig både Decembercupen i Lund och Luciapokalen i Göteborg, meeeeen den som väntar på nåt gott..

Eller gott och gott, snarare den som väntar på kyckling och broccoli.. haha

Nya matschemat funkar bra än så länge, känner mig starkare och starkare för varje dag som går (dock inte lika hård som innan), men det finns ju egentligen ingen anledning (förutom den estetiska) att va hård året runt, huvudsaken är att jag är det när jag står på scenen.

Känns otroligt skönt att kunna lassa på lite mer vikt igen iallafall, alltid nåt ;)

Hade en underbar helg med god mat och trevligt sällskap, kan man önska sig nåt annat i present?

Fick ju såklart presenter också :D

Fick bl.a. en korg full med godsaker (mandelmjöl, kokosmjöl, valnötter, mandlar, vaniljpulver, celsius, jordnötssmör, fiberhusk m.m.), så nu ska det bakas och exprimenteras igen i mitt lilla kök här hemma!

Fick även ett presentkort av min lilla mamma så att jag kunde köpa mig mina efterlängtade Sixdeuce kompressionstights.. SÅ SNYGGA!!

Så nu kommer benträningen att gå ännu bättre ;)

Idag står framsida axlar på schemat, får se hur det går med träningsvärken :P

Och kom ihåg:

Ha en underbar dag på er!

*Tjingeling*

Från botten, till toppen och ner igen..

Just nu känns mitt liv och min känslor lite som en berg och dalbana, det går upp, och det går ner, och så upp igen..

Att gå av dieten och börja äta lite mer känns otroligt jobbigt på ett sätt, men samtidigt så älskar jag ju att ha mer energi och få tillbaka styrkan..

Mina ätstörningstankar har åter kommit tillbaka, känns som om jag går upp 5 kg varje gång jag äter min gröt eller min aningen större lunch.

 

Hade en disskusion på jobbet idag angående mig och mina ätstörningar, tillsammans med min kollegor.

Vi ska gå på bio imorgon och J sa att "nu när du inte är på diet, så kan du ju äta en Ritter Sport", och jag fick nästan panik!!

Jag kan INTE frångå på mitt matschema, då vet jag att jag kommer att få ångest, må skit dåligt och inte kunna koncentrera mig på filmen i fråga.

Så egentligen så har bara mina ätstörningar förändrats, för tvångstankarna finns där fortfarande även om jag inte stoppar fingrarna i halsen eller undviker mat.

 

Kändes lite som ett slag i magen när vi kom fram till detta, jag som trodde att jag (nästan) va frisk.. men jag får se det så här; jag har kommit en bra bit på vägen.. jag äter och är välmående och Rom byggdes inte på en dag!

 

Gjorde precis denna underbara skapelsen till S, blev inte så lite sugen ;)

 

 

Men jag nöjer mig med detta som pwo innan träning, duktig som jag e..

 

Duktig jag är va?? Proteinkladdkaka med vaniljkvarg och osaltad riskaka med jordnötssmör, inte så illa pinkat det heller :)

 

Träningen rullar iallafall på och det går framåt sakta men säkert, har redan ökat i vikterna igen, så snart är jag uppe på vad jag tog innan jag gick på diet *YAY*

 

Förresten, om ni känner att ni är sötsugna, men inte vill äta nåt onyttigt, gör såhär:

 

Vispa 2 äggvitor och lite sötningsmedel till ett hårt skum (vänd upp och ner för att testa), blanda i 1,5 tsk cankao, blanda försiktigt och ställ i kylen runt 1 timme.. och tadaaaa, "chokladmousse" :)

 

Dax att tagga inför veckans armpass, i med en Celsius och så iväg!

 

*Tjingeling*



 

 



Lördag - vilodag - mysfrukost

Hej och hå, då va det lördagsmorgon igen!

Förstår mig inte på mig själv ibland, så fort jag är ledig så kan jag inte sova ordentligt på nätterna, plus att jag vaknar innan tuppen gal.. riktigt irriterande när man för en gångs skull har chans att ta sovmorgon!

Inget att göra åt saken, nu är jag uppe iallafall.. tycker dock att Nyhetsmorgon på tv4 kan börja klockan 6 istället för kl. 8 på lördagar, finns ju absolut inget att se på dumburken om man är över 6 år gammal.. haha

Igår skulle jag åkt upp till Göteborg, och stannat där hela helgen, men jag fick ett meddelande i torsdagskväll att magsjuka rådde där uppe, och vad jag än gjorde så skulle jag inte åka dit!

Eftersom jag hade tagit ledigt igår för att åka upp, så stod jag plötsligt och hade en hel (ok halv) barnfri dag framför mig.. what to do?!?

Blev en långpromenad på morgonen innan frukost med Body´s podcast i lurarna,, sen jag laddade ner den appen så har min cardio blivit rolig igen.. haha..

Igår va det Helene Ahlson som gästade programmet (älskar verkligen den kvinnan), och man kan verkligen säga att hon har fullt upp konstant.. ska aldrig mer klaga ;)

Hon tränar själv, är PT, kostrådgivare, tävlar och är på diet, har sitt eget team, jobbar för Better Bodies, är med i Gladiatorerna m.m. m.m... HUR ORKAR HON?

Inte för att jag har någon idol, men jag ser verkligen upp till henne.. träffade henne på Luciapokalen förra året, och hon är så ödmjuk och snäll <3

Oj, nu kom jag pbortfrån ämnet - barnfridag va det ja..

Blev ett axelpass på gymmet, innan jag begav mig hemåt för att fylla på med lite frukost i magen.

Kände mig trött och hängig, och tycker att jag blivit alldeles för tunn.. 48 kg, så denna helgen tänker jag bara njuta tillsammans med min dotter, äta vad jag har lust att äta och (försöka) att inte tänka på hur många kaloriet, proteiner, fett och kolhydrater allt innehåller.. känner att jag behöver leva lite.. ska ju ändå inte tävla i år!

Så efter frukost och dusch begav jag mig ut mot det megastora köpcentret Väla (avskyr att gå där, men dem har onekligen allt) och inhandlade julklappar till prinsessan.

Det är så sällan jag har egentid att göra sånt på, då jag nästan alltid har henne, så lika bra att få det gjort!

Just nu är det Monster High som regerar i barnrummet, så en hel del MH saker blev det.. hoppas att hon blir nöjd!

Build-a-bear har öppnat där för nån helg sedan, så jag fick ta en runda och kolla läget där inne också.. hoppsan va man kan få brännt pengar där inne, det är ju nallar, och kläder till nallarna, plus skor/inlines, mobiler och diverse andra attiraljer som nallen i fråga kan tänkas behöva.. haha..

Blev iallafall ett presentkort dit, då kan hon själv få välja och bygga sin nalle bäst hon vill.

Efter att jag hämtat upp S i skolan, så blev det en fikarunda på IKEA med min kära mor och bror.. kanske inte så lyxigt, men det är billigt, gott och S kan leka och springa av sig och slippa sitta och lyssna på oss vuxnas kvitter.. Tog en kanelbulle OCH en negerboll.. smakade dödsskönt i kistan.. och hoppsan, där rök mitt dagsbehov av kcal ;) just det, skulle inte tänka på det denna helgen.. svårt!

Lite mer shopping på det, sen va både jag och S helt kaputtski i både kropp och själ.. soffan hägrade!

S får bestämma mat hela helgen har vi bestämt, så igår blev det spökpotatis.. inte dietvänligt, men shit va goda dem var!! lite bearnaise och en fläskfilé på det, och så va vi i hamn - matkoma deluxe v.2.0.

 

Söta va?!

 

Denna maten är ju absolut inte nyttig i dietsammanhang, men hoppsan vilket TRYCK man får av den..

Kolla in det här;

 

syns kanske inte så bra på fotot, men blodkärlen stod rakt ut.. haha

 

När prinsessan hade somnat, så satt jag och pluggade lite nutrition.

Har börjat intressera mig för det mer och mer (för min egen del då), kan va användbart att kunna nu när man håller på med dem tokerierna man håller på med ;)

 

Idag får vi se vad som händer och sker, S bestämmer.. men en sak är säker, frallorna som jag precis köpt ska ner i denna magen :D

 

 

Ha en underbar helg, och njut av ledigheten - ni som nu är lediga <3

 

*Tjingeling*

 

 

 

 

 

Nya kostschemat

Så ja.. äntligen har jag lyckats med att knåpa ihop mitt nya kostschema som jag ska börja med på måndag.

Mitt mål är som ni kanske förstår att lägga på mig mer massa, och så lite fett som möjligt, och schemat kommer att utvärderas efter 1 månad, så får jag se om det är nåt jag känner att jag behöver ändra på.

Ungefär såhär kommer en dag se ut för mig matmässigt:

Kl. 5.00 - Proteinshake

Kl. 9.00 Gröt med casein eller fluff

Kl. 12.00 Kyckling/Nötkött/Fisk och lite ris/potatis

Kl. 15.30 Proteinkladdkaka och riskakor med jordnötssmör

Träning

Kl. 19.00 Kyckling/Nötkött/Fisk och ris/potatis/pasta

Kl. 21.30 Kvarg med hallon och whey + lite mandlar

6 mål om dagen känns helt ok, tror inte jag kan lyckas med att få i mig fler mål ens om jag försöker ;)

Just gröten och riskakorna se jag fram emot extra mycket.. töntigt va?!? haha..

Har saknat att äta nåt riktigt mättande på morgonen, och då är gröt perfekt och tillsammans med casein protein så blir det en bra balans mellan långsamma kolhydrater och protein!

Igår va det dax för mitt älskade benpass.. usch vad jag avskyr det!!

Eller nja.. iallafall, framsidan, baksidan tycker jag fortfarande är relativt kul att köra.. men sagt och gjort, blev ett snabbt benpass efter jobbet och därefter 45 min cardio på det.

Käne mig stressad igår då dottern skulle på fotbollsträning, och innan det skulle jag hinna handla.. plus att tvättkorgen inte längre syntes för all tvätt och dammråttorna hade börjat bita mig i tårna :-S

Så köra iväg och lämna henne, sen köra hem och springa ner i källaren med en maskin tvätt, upp igen och sätta igång snabeldraken, sen stressa iväg och hämta henne och i den farten höll det på hela kvällen!!

Nä, dax att jobba lite.. ledig imorgon, och har en del att få gjort innan jag går hem..

*Tjingeling*

Lördag, ätardag och avslappning

Denna helgen har verkligen gått i avslappningens tecken.

Fredagen spenderades i soffan tuggades på proteinbollar medan jag längtade till min ätardag.. haha, matfixerad till tusen :)

Igår natt vaknade jag och va överlycklig eftersom jag trodde att klockan var 5 på morgonen och jag hade sovit hela natten utan att vakna.. skuttar upp ur sängen, häller upp ett glas julmust light och tittar på klockan 01.20!!!

Besvikelsen va ENORM!'

Somnade om igen vid 2.30 och vaknade igen vid 6 tiden.

Min kropp är så van att gå upp 4.00, så att sova till 6 är ju sovmorgon för mig..

Tyvärr så är det ingen annan i min bekantskapskrets som är uppe då, så jag gick här hemma och plockade lite tills jag blev rastlös och begav mig ut på en promenad istället för att bara sitta här och tråka.

Aningen blåsigt och kallt, men skönt att komma ut i friska luften.

Gick inom SATS på vägen hem, och körde lite axlar och mage innan magen krävde lite frukost :)

Testade att köra pepparkaksgröt igår, och om man säger såhär.. nu luktar det verkligen jul här hemma, för det stinker av brända pepparkakor.. haha.. gör om, gör rätt.

 

 

Blev kvarg med pepparkakskrydda istället ;)

 

 

Testade ett "nytt" gym igår tillsammans med C.. vi är ju ute på träningsturné på olika gym när vi tränar ihop eftersom vi inte tränar på samma gym vanligtvis.

Föredrar vanligtvis att träna ensam, men ibland behöver man en extra spark i baken och då är det skönt att ha en kompis till hands.

Vi körde bort på sportlife (där varken C eller jag hade varit) och kan man 100% säkerhet säga att vi aldrig någonsin kommer att sätta våra fötter innanför dem dörrarna igen.

Så grymt besvikna vi blev.. nästan inga maskiner, nästan inga hantlar eller skivstänger och alla andra som va där just då tränade lite halvslappt - så noll motivation.

 

Resten av dagen spenderades i soffan, antingen läsandes min nylånade bok (biblioteket is tha shit), eller tittandes på tv.. så skönt att inte ha några måsten denna lördag..

 

Idag blir det frukost hemma hos min underbara mamma och hennes sambo, innan jag ska ut och handla julklappar till min prinsessa <3

Varje år så säger jag att jag ska vara ute i god tid, och varje år är jag ute i sista minuten.. men inte i år.. idag ska det avklaras.. vilken tur att jag bara har henne att köpa julklappar till.. haha..

 

Måste hinna med en runda ner till stan också, Lilla Bohaget har fått in ljus med pepparkaksdoft, och det måste jag ha ;)

 

 

Ha en trevlig söndag!

 

*Tjingeling*